Emploi du temps de l’enfant : organiser la semaine, de l’école au coucher

Dès 3 ans : la maternelle, les après-midi et la sieste

« Dès l'âge de 3 ans, votre enfant doit être inscrit à l'école maternelle, sauf en cas d'instruction dans la famille. Cette obligation s'applique dès la rentrée scolaire de l'année civile où l'enfant atteint l'âge de 3 ans. » (service-public)

En petite section, les parents peuvent demander par écrit au directeur de l'école un aménagement de l'assiduité ; il ne peut porter que sur les heures de classe de l'après-midi (décret du 2 août 2019).

Sur la sieste, le Conseil scientifique de l'éducation nationale écrit : « La sieste est un besoin physiologique qui dépend de la maturation de l'enfant. Sa suppression doit se faire progressivement au cours des années de maternelle. » Il ajoute que « la sieste ne peut pas être imposée à ceux qui n'en ont plus besoin », et qu'elle « doit idéalement durer un cycle de sommeil soit environ 1h30 hors temps d'endormissement, et commencer le plus tôt possible après le déjeuner pour ne pas retarder le coucher du soir » (CSEN).

Le mercredi

Les jours sans école, service-public cite parmi les solutions de garde « un centre de loisirs (accueil après l'école ou en dehors des jours d'école) » (source). Certaines communes ont le label Plan mercredi : « Le Plan mercredi est un label qui atteste et garantit un haut niveau de qualité des temps périscolaires, en particulier le mercredi. » (jeunes.gouv.fr)

Sur mpedia, la Dr Hélène de Leersnyder, pédiatre de l'AFPA spécialisée dans les troubles du sommeil, rappelle que « l'heure du lever est l'un des meilleurs donneurs de temps, à condition que les horaires soient réguliers au cours de la semaine ». Et quand le mercredi matin est libre : « Il faudra alors veiller à ce que l'enfant ne se couche pas trop tard le mardi soir. »

Le sommeil : des horaires réguliers, même le week-end

L'Assurance maladie le résume : « Un emploi du temps bien réglé, un environnement calme, une activité physique régulière et peu de temps passé devant les écrans préviennent les troubles du sommeil. » Elle recommande « des couchers et des levers à heures régulières, même le week-end » (ameli).

Les fourchettes changent un peu d'une source officielle à l'autre : chacune est citée telle quelle. Pour le week-end, les pédiatres de mpedia conseillent de « ne pas trop décaler les heures de lever les week-ends (deux heures environ par rapport à l'heure de lever habituelle) » (mpedia).

Bouger chaque jour, et garder du temps libre

• Jusqu'à 5 ans : « Il est recommandé qu'un enfant « bouge » au moins 3 heures par jour, par des activités variées et ludiques, et aussi souvent que possible en plein air » (Manger Bouger).
• De 5 à 11 ans : en moyenne une heure par jour d'activité physique d'intensité modérée à soutenue (ameli).
• De 6 à 11 ans : « Au moins 1 h d'activité physique par jour, dont 3 fois par semaine des activités intenses (danses, VTT, jeux de ballons, saut à la corde…) » (Manger Bouger).

Pour les activités du mercredi et du week-end, les Drs Hélène de Leersnyder et Cécilie Rondan écrivent sur mpedia : « inutile de multiplier les activités ! Un seul rendez-vous le mercredi et/ou le week-end est suffisant. Les enfants ont aussi besoin de temps libre et de désœuvrement. »

Le planning de la semaine à imprimer

Le PDF gratuit contient deux pages A4 paysage : « Ma semaine », une colonne par jour et une ligne par moment (matin, midi, après-midi, soir), et « Mes activités », une ligne par activité à cocher les jours où elle a lieu.

• Remplissez-le ensemble : les horaires de l'école, la garderie, le centre de loisirs, le sport, les jours chez les grands-parents.
• Un dessin, une gommette ou un mot par case, selon ce que l’enfant sait lire.
• Affichez-le à sa hauteur, près de son calendrier du mois ou de sa routine du matin.